Beim Functional Training (FT) oder auch Freeletics erwartet Dich ein abwechslungsreiches Trainingsformat – indem Deine Kraft, Ausdauer und Koordination gestärkt werden. 4xF steht dabei für: Fundamental (grundlegend), Functional (funktionell), Fast (schnell) und Fascinating (faszinierend).
FT ist eine Trainingsmethode, bei der die unterschiedlichen Muskelgruppen nicht isoliert (wie es häufig bei einem geführten Gerätetraining im Fitnessstudio der Fall ist), sondern integriert in Bewegungsmustern, trainiert werden. Dabei müssen bei der Bewegungsausführung – in der auch die tieferliegende Muskulatur besonders aktiviert wird – meist mehrere Bereiche miteinander zusammenspielen.
Der eigene Körper stellt im FT das wichtigste Trainingsgerät dar – wobei wir auch immer wieder verschiedene Groß- und Kleingeräte (Langhanteln, Widerstandsbänder, Faszienrollen, Kettleballs etc.) kennenlernen und in unsere Einheiten integrieren werden. Alle Übungen können Deinem Leistungsniveau entsprechend angepasst werden – daher ist es egal, ob du Einsteiger bist oder schon etwas Erfahrung mit SitUp und Co hast. Kleinere Wettkämpfe und „Challenges“ gehören in diesem Gruppentraining zur gegenseitigen Motivation natürlich auch mit dazu. Wenn Du deine athletischen Fähigkeiten verbessern oder einfach nur „fitter“ werden willst und gleichzeitig mehr über die Themen Muskelaufbau & Trainingsplanung/Steuerung erfahren möchtest, melde dich gerne bei uns. Da sich unsere Gruppe gerade im Aufbau befindet, freuen wir uns über jedes neue Gesicht.
